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La dieta cetogénica, también conocida como "ceto",Keto pure español se ha convertido en lo último en planes para perder peso, recientemente promocionada por celebridades como Jenna Jameson, Mama June y Halle Berry. La dieta consiste en reducir el consumo de carbohidratos, a 50 gramos por día o menos, para ayudar al cuerpo a lograr un estado de cetosis, en el cual debe quemar grasas (en lugar de azúcar) para obtener energía.

Los médicos dicen que el ceto puede ser útil para tratar l.  A. Epilepsia; no está claro exactamente por qué, pero algo acerca de un estado cetogénico parece reducir la frecuencia de las convulsiones. Los estudios en animales también han sugerido que los angeles dieta también puede tener beneficios contra el envejecimiento, antiinflamatorios y para combatir el cáncer.

Pero como un plan general de pérdida de peso, el ceto es más controvertido. Algunos expertos en salud advierten sobre esto por completo, y mencionan efectos secundarios desagradables, riesgos para los angeles salud y l.  A. Naturaleza insostenible de l.  A. Dieta. Incluso muchos defensores del ceto admiten que, si l.  A. Dieta no se realiza "de l.  A. Manera correcta", puede ser lo contrario de saludable.

Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre l.  A. Dieta cetogénica antes de intentarlo como una forma de perder peso. Sí, puede bajar de peso, pero también debe tener cuidado con los siguientes efectos secundarios o complicaciones.

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La "gripe ceto"

"Algunas personas informan que cuando comienzan los angeles cetosis, simplemente se sienten enfermas", dice Kristen Kizer, RD, nutricionista del Centro Médico Metodista de Houston. "A veces puede haber vómito, malestar gastrointestinal, mucha fatiga y letargo". Esta llamada gripe de Keto generalmente pasa después de unos días, agrega.

Josh Axe, un physician en Keto pure español herbal y nutricionista clínico, estima que aproximadamente el 25% de las personas que prueban una dieta cetogénica experimentan estos síntomas, siendo l.  A. Fatiga l.  A. Más común. "Eso sucede porque su cuerpo se queda sin azúcar para quemar en busca de energía, y tiene que comenzar a usar grasa", cube. "Esa transición por sí sola es suficiente para que tu cuerpo se sienta cansado por unos días".

Es posible que pueda minimizar los efectos de los angeles gripe ceto si bebe mucha agua y duerme lo suficiente. Axe, que vende suplementos relacionados con ceto en su sitio internet, también recomienda incorporar fuentes de energía naturales para combatir los angeles fatiga, como el té verde matcha, el café orgánico o las hierbas adaptógenas.

Diarrea

Si te encuentras corriendo al baño con más frecuencia mientras estás en una dieta cetogénica, una rápida búsqueda en Internet te mostrará que no estás solo. (Sí, las personas están tuiteando sobre la ceto diarrea). Esto puede deberse a l.  A. Vesícula biliar, el órgano que produce l.  A. Bilis para ayudar a descomponer l.  A. Grasa en l.  A. Dieta, sentirse "abrumado", dice Ax.

La diarrea también puede deberse a la falta de fibra en l.  A. Dieta, cube Kizer, que puede ocurrir cuando alguien lessen los carbohidratos (como el pan fundamental y la pasta) y no complementa con otros alimentos ricos en fibra, como los vegetales. . También puede ser causada por una intolerancia a los productos lácteos o edulcorantes artificiales, cosas que podría estar consumiendo más desde que cambió a un estilo de vida alto en grasas y carbohidratos.

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Reducción del rendimiento atlético.

Algunos atletas confían en los angeles dieta cetogénica, no solo por la pérdida de peso sino también por el mejor rendimiento en su deporte. Pero Edward Weiss, PhD, profesor asociado de nutrición y dietética en los angeles Universidad de Saint Louis, no lo compra. "Escucho a los ciclistas decir todo el tiempo que son más rápidos y mejores ahora que están en keto, y mi primera pregunta es: 'Bueno, ¿cuánto peso perdió?'", Dice.

En un estudio reciente en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, Weiss y sus colegas encontraron que los participantes tuvieron un peor desempeño en las tareas de ciclismo y carrera de alta intensidad después de cuatro días con una dieta cetogénica, en comparación con los que habían pasado cuatro días en un dieta alta en carbohidratos. Weiss cube que el cuerpo se encuentra en un estado más ácido cuando está en cetosis, lo que puede limitar su capacidad para desempeñarse en los niveles máximos.

"Solo perder unas cuantas libras es suficiente para Keto pure español darle una gran ventaja en los angeles bicicleta, pero me preocupa que las personas atribuyan los beneficios de l.  A. Pérdida de peso a algo específico en los angeles dieta cetogénica", continúa Weiss. "En realidad, los beneficios de la pérdida de peso podrían ser cancelados al menos parcialmente por reducciones en el rendimiento".

Cetoacidosis

Si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2, no debes seguir l.  A. Dieta ceto a menos que tengas el permiso y l.  A. Supervisión de tu médico, dice Kizer. "La cetosis puede ser útil para las personas que tienen problemas de hiperglucemia, pero debe tener muy en cuenta el nivel de azúcar en la sangre y controlar sus niveles de glucosa varias veces al día", cube.

Esto se debe a que, para las personas con diabetes, la cetosis puede desencadenar una condición peligrosa llamada cetoacidosis. Esto ocurre cuando el cuerpo almacena demasiadas cetonas, ácidos producidos como un subproducto de l.  A. Quema de grasa, y l.  A. Sangre se vuelve demasiado ácida, lo que puede dañar el hígado, los riñones y el cerebro. Si no se trata, puede ser deadly.

También se ha informado de cetoacidosis en personas sin diabetes que seguían dietas bajas en carbohidratos, aunque esta complicación es bastante rara. Los síntomas de la cetoacidosis incluyen sequedad de boca, micción frecuente, náuseas, mal aliento y dificultad para respirar; Si experimenta esto mientras sigue la dieta ceto, consulte con un médico de inmediato.

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Recuperar peso

Debido a que la dieta ceto es tan restrictiva, los expertos en salud dicen que no es una dieta adecuada para seguir a largo plazo. (Incluso Ax dice que es mejor hacerlo durante 30 a 90 días, seguido de un plan de dieta más sostenible). Pero el problema con eso, dice Kizer, es que l.  A. Mayoría de las personas recuperarán mucho del peso que perdieron tan pronto como regresen. En carbohidratos.

"Es un problema con cualquier dieta de moda, pero parece ser muy común con l.  A. Cetosis", dice Kizer. "Cuando las personas me dicen que quieren intentarlo porque sus amigos perdieron peso, siempre les digo: 'Solo miren, casi garantizo que lo recuperarán todo'".

Estos tipos de fluctuaciones de peso de ida y vuelta pueden contribuir a una alimentación desordenada, dice Kizer, o pueden empeorar una relación que ya no es saludable con los alimentos. "Creo que esta dieta atrae a las personas que tienen problemas con el control de las porciones y con el atracón", dice ella. "Y en muchos casos, lo que realmente necesitan es un entrenador de estilo de vida o un consejero profesional para ayudarlos a llegar al fondo de esos problemas".

Menos masa muscular, metabolismo disminuido.

Otra consecuencia de los cambios de peso relacionados con el ceto puede ser una pérdida de masa muscular, cube Kizer, especialmente si está comiendo mucha más grasa que proteínas. "Perderá peso, pero en realidad podría ser una gran cantidad de músculo", cube ella, "y como el músculo quema más calorías que los angeles grasa, eso afectará su metabolismo".

Cuando una personality abandona los angeles dieta cetogénica y recupera gran parte de su peso original, a menudo no es en las mismas proporciones, dice Kizer: en lugar de recuperar músculo magro, es in all likelihood que recupere grasa. "Ahora has vuelto a tu peso inicial, pero ya no tienes l.  A. Masa muscular para quemar las calorías que antes", dice ella. "Eso puede tener efectos duraderos en su tasa metabólica de reposo y en su peso a largo plazo".

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Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes Keto pure español

Ax dice que, cuando se hace bien, la dieta cetogénica incluye muchos vegetales y fuentes magras de proteína animal. En otras palabras, no es una excusa para comer mantequilla y tocino, aunque algunas personas pueden intentar hacer eso.

Es por eso que muchos expertos en salud están preocupados por las personas que siguen l.  A. Dieta ceto, especialmente aquellos que lo intentan sin l.  A. Guía de un médico o nutricionista. Los médicos dicen que las dietas ricas en grasas como esta pueden elevar los niveles de colesterol, y algunos estudios sugieren que aumentan el riesgo de diabetes. Algunos incluso lo han llamado "la pesadilla de un cardiólogo".

Justo esta semana, un estudio de 25,000 personas presentado en el Congreso de los angeles Sociedad Europea de Cardiología en Munich sugirió que las personas con dietas bajas en carbohidratos tenían el mayor riesgo de morir de cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras causas. Otro estudio, publicado este mes en The Lancet, también encontró que las personas que seguían dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas animales tenían un mayor riesgo de muerte temprana en comparación con las que consumían carbohidratos con moderación. (Sin embargo, lo contrario fue cierto para las personas que hacen dieta baja en carbohidratos que optaron por proteínas de origen vegetal en lugar de carne y productos lácteos).

“Ya sea que esté en el campamento paleo o en el campamento de ceto o en el campamento vegano, todos están de acuerdo en que queremos tener una dieta rica en nutrientes”, cube Axe: “Muchos vegetales, hierbas, especias y fuentes vegetales de Grasa y proteína, también. "

"Si no estás haciendo eso, estás promoviendo los angeles enfermedad en el cuerpo, es así de simple", cube Ax. (Y sí, eso es cierto incluso si todavía pierdes peso al principio). "Si solo vas a comer mantequilla y tocino", agrega, "preferiría que no hagas ceto en absoluto".http://www.espanasuplementos.es/keto-pure-diet/